Par exemple : squats, soulevés de terre, aviron, développé couché et tractions. Ces mouvements vous donnent plus de gain musculaire que l’exercice sur le joint. En effet, lorsque vous augmentez votre masse musculaire, vous augmentez votre potentiel anabolique et donc ...

Sports recommandés : marche, randonnée, natation et ramper devant et derrière surtout, golf (si le temps est bien mis en œuvre), tai-chi et stretching doux. Le badminton et le tennis ne sont pas interdits si les équipes sont riches et ...

Voici quelques recettes pour compléter votre apport en protéines : Mélangez environ 200 ml de lait végétal (soja, amande ou coco) avec 100 g de yaourt grec, 1 banane, une cuillère à soupe de miel et une poignée de noix. ...