Nager. La natation est définitivement un sport qui vous permettra d’obtenir les quelques centimètres dont vous avez besoin pour profiter. Dans l’eau, la plupart de vos muscles se détendent et permettent aux vertèbres de se dilater. Nagez en offrant autant ...

Comment muscler ses épaules à son poids corporel ? Construisez vos épaules avec des tractions du haut ou du bas du dos. La traction en surpoids ou en décubitus dorsal est l’exercice de poids corporel ultime car votre poids corporel ...

COMMENT OBTENIR UNE FORME EN V ? Les épaules avec des muscles du dos bien développés donnent à la silhouette une forme en V, si caractéristique des compétiteurs de musculation. Un bon entraînement des épaules aidera à former une silhouette ...

Mangez plus de calories. Pour prendre du poids (quelle que soit la partie du corps cible), vous devez consommer plus de calories, mais surtout vous devez vous assurer que vous consommez le bon type de calories. Choisissez une approche saine ...

Le régime natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, le programme alimentaire strict permet de ne consommer que des protéines maigres, des légumes verts et des fruits pauvres ...

Position : en appui sur le bras tendu sous l’épaule et les jambes tendues, le corps doit être aligné avec les jambes tendues, sans que la taille soit trop basse ou trop haute. On pratique 50 secondes de planche plralral, ...

Commencez votre entraînement par un bon échauffement, par exemple en marchant pendant cinq à dix minutes. Puis augmentez progressivement le rythme. Faites de l’exercice physiquement. « J’aime connecter le corps et l’esprit. Comment debuter une remise en forme ? Comment ...

Asseyez-vous, placez vos mains de chaque côté du siège et assurez-vous que votre dos et vos épaules sont droits. Les jambes serrées, soulevez-les 5 cm à la fois et maintenez la position pendant 10 secondes (l’abdomen est contracté). Répétez cet ...